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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動卡關有解 「高纖飲食」突破撞牆期 : 明明持續運動健身，體重卻停在某個關卡？線條一直不明顯？輕度運動族的「減重效果停滯期(weight-loss plateau)」該如何突破？運動營養師楊承樺提醒，網路上很多針對減重停滯期突破的激進作法，其實只要透過高纖豆漿等飲食的營養特性搭配運動方式微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。 楊承樺提醒，多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，卻忽略了營養補充上的盲點。 想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則： 1.強化運動增肌減脂效果 2.預防／緩和運動傷害原則 3.增加飽足避免過量攝食 而運動族偏好的低／無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。 輕度運動族有三大營養盲點 1 .運動方式偏誤 基礎代謝難提升 一般輕度運動族通常以慢跑、單車等有氧運動為主，且頻次與強度可能都未達到每周150分鐘的基本標準。因此除了加入肌力運動，也應該強化增肌營養素。 2.運動習慣三天捕魚兩天曬網 因為平日沒有運動習慣、肌耐力不足，輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用。除了運動前後的暖身收操，更應透過預防肌肉分解損傷的營養補充，降低運動副作用的產生。 3.未搭配飲食 運動難減脂 改善身形線條創造美好體態是許多輕運動族的目標。但另許多輕運動民眾雖然從事運動，飲食上卻沒有對應式的搭配。因此建議，輕運動族在飲食上需要加入飽足感食材的餐點搭配。 楊承樺表示，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。 （畢翠絲／台北報導）
次級鳳梨收購價1斤2元 只好放乎爛 : 中國時報【張亦惠、林雅惠、潘建志、謝瓊雲、廖志晃、莊哲權╱綜合報導】 鳳梨產銷失衡、價格崩跌形成民怨，嘉縣大林等地農民4日北上行政院抗議，希望喚起政府重視，討論出補償機制，高雄市種植鳳梨大宗的大樹區農民有人支持抗爭，強調對民進黨已經死心，沒有外銷通路，政府又拉不下面子跟大陸低頭，這樣只會害死農民。 嘉義縣某合作社表示，昨天次級果的收購價為1台斤2元，距離啟動採購加工措施已過3天，昨天才首次有政府人員及加工廠到場媒合。但從媒合成功到真正上加工產線得耗時3至5天，過熟或損壞的鳳梨就只能製成酵素或丟掉。 簡姓鳳梨農強調，端午節後因價格暴跌剩「1、2、3」乾脆不採收「放乎爛」，收購次級品的政策雖對農民多少有補貼，還是希望政府對先前損失慘重的部分能有所作為。 在高市大樹區種植4、50甲鳳梨園的「鳳梨伯」林益全家大小都靠賣鳳梨維持生計，林益兒子林郁修說，政府補助達不到治本效果，況且屏東有補助高雄沒有，要補助就該全面補助，不管農民種多種少。 林郁修說，蔡總統講「我們要自立自強」，沒有通路自立自強有什麼辦法，今年他的鳳梨已損失1000多萬元，政府一點決策都沒有，民進黨不要整天只顧著政權，再不替農民想一想辦法，明年就算沒天災地變，問題依舊存在。 彰化縣芬園鄉農會鳳梨產銷班班長洪長田表示，原本預計外銷的157櫃鳳梨無預警遭全數退櫃，價格崩盤後就瞬間腰斬成12元，南部產地收購價剩不到5元，連帶拖累中部交易行情，連他在內很多人今年註定賠本；台東縣政府農業處副處長許家豪表示，目前持續與大陸媒合，預計出貨500公噸，單價也希望維持在每公斤20元以上。
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